奉勸那些想要有效減肥的人，需管住嘴，許多人肥胖原因是飲食不正確，高熱量飲食，暴飲暴食，愛吃各種各樣的垃圾食品，殊不知有的食物熱量高，攝入量越多長肉速度越快，會讓體內(nèi)堆積的脂肪越來越多，后期不只是肥胖，還可能加速某些疾病到來，需去了解什么樣的食物有這種隱患，盡量在生活中少吃。

減肥期間要遠(yuǎn)離哪些高熱量零食呢？

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1、冰淇淋

許多食物熱量高，經(jīng)常吃會讓肥胖情況難以控制，有代表性的就是冰淇淋。在夏季天氣炎熱，動不動就出汗，想要降溫許多人會選擇冰淇淋。冰淇淋是冷凍食品，吃起來香甜可口，有不同口味，冷凍后拿出來溫度很低，可以快速降溫，含在嘴里很快就化掉。

但由于大部分的冰淇淋都很甜，屬于高糖，高熱量的食物代表，吃多了會提供豐富能量，后續(xù)沒有把這部分能量消耗，運動量不足，飲食又沒有任何節(jié)制，可能會越來越胖。建議在生活中冰淇淋或者其他冷凍類食物少吃，否則長胖之外還對脾胃健康不利。

2、巧克力

巧克力許多人用來補(bǔ)充能量，平時感覺心情煩躁，會通過吃巧克力來讓自己興奮，保持身心愉悅。確實，這種食物能讓人體荷爾蒙分泌，從而保持心情舒暢。

但是，巧克力的熱量很高，不建議在減肥期間經(jīng)常吃，有的人把巧克力當(dāng)零食吃，一口接著一口，有的巧克力純度不高，吃起來苦味不明顯，而是明顯發(fā)甜，這種口味的巧克力更吸引人，因為純度高的巧克力很苦。但由于苦味掩蓋著甜味，才讓許多人認(rèn)為熱量不高，實際上添加的糖分很多，吃多了一樣會發(fā)胖，還容易血糖不穩(wěn)定。

3、爆米花

爆米花在大多數(shù)人眼里是健康食物，因為其原材料是玉米，覺得含有豐富的纖維素、維生素、微量元素，多吃爆米花可以提供營養(yǎng)，促進(jìn)健康。但是，爆米花是加工的零食，沒有任何添加的爆米花口感不好，很難吸引人的味蕾，因此在制作的過程中會加入糖漿，黃油，從而讓其熱量爆棚。

如果在減脂期間嘴饞，總吃爆米花，無形中提供的熱量很多，這種食物大量吃一樣會逐漸發(fā)胖，還是不少人血脂高，血糖不穩(wěn)定的罪魁禍?zhǔn)住Ｅ紶柍砸怀詻]有什么問題，但不能當(dāng)飯吃。

由此可知，減肥不是說說而已，關(guān)鍵是付出行動，需在飲食這方面有所控制，去了解哪些食物熱量高，在生活中少碰。三餐按時吃，選擇營養(yǎng)豐富，熱量低且飽腹感強(qiáng)的食物滿足營養(yǎng)需求，而不是依賴各種各樣的零食。

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