近期，我國(guó)北方多地高溫“超長(zhǎng)待機(jī)”，未來(lái)十天有兩輪高溫過(guò)程，京津冀等地40℃高溫再返場(chǎng)，同時(shí)江南、華南一帶也會(huì)加入高溫群聊。今起三天（6月30日至7月2日），全國(guó)超20省份的小伙伴可能被“熱哭”，不少網(wǎng)友吐槽“出門到處都是熟人”。中國(guó)天氣網(wǎng)特別推出今年首個(gè)全國(guó)熱哭預(yù)警地圖，看看你家是“熱到蒸發(fā)”還是“熱到融化”，還有防暑指南助你巧妙應(yīng)對(duì)高溫持久戰(zhàn)。

熱哭！京津冀等地40℃高溫返場(chǎng)

【資料圖】

江南華南桑拿天出場(chǎng)

近期，我國(guó)北方遭遇連續(xù)高溫“烤驗(yàn)”，江南一帶今天也加入高溫群聊。中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師閔裕秋介紹，今起三天，我國(guó)南北方將出現(xiàn)大范圍高溫炎熱天氣，北方以晴熱暴曬為主，40℃高溫再度返場(chǎng)，南方則持續(xù)高溫高濕天氣，悶熱難耐。

從中國(guó)天氣網(wǎng)推出的全國(guó)熱哭預(yù)警地圖來(lái)看，今天將是本輪高溫范圍最大的一天。華北、黃淮以及汾渭平原一帶不少地方都有高溫出現(xiàn)，尤其是太行山下，河北西部一帶局地最高氣溫可能達(dá)40℃，在陽(yáng)光炙烤下，不僅氣溫高，地表溫度也高到燙腳，在戶外活動(dòng)如置身烤箱，體會(huì)瞬間被蒸發(fā)的感覺(jué)。山西、陜西、內(nèi)蒙古、新疆等地白天紫外線強(qiáng)烈，暑熱感也是撲面而來(lái)，分分鐘“熱到扭曲”。

在北方體驗(yàn)“燒烤天”的同時(shí)，南方桑拿天同步上線。今天江南、華南一帶受副熱帶高壓掌控，將會(huì)持續(xù)體驗(yàn)桑拿天。浙江東南部、江西中南部、湖南南部、廣東、廣西、福建、海南等地最小相對(duì)濕度大多會(huì)超過(guò)60%，根據(jù)美國(guó)NOAA炎熱指數(shù)測(cè)算，上述地區(qū)體感溫度或達(dá)40℃，夜間最低氣溫也多在27℃上下，仿佛處于天然大蒸籠中，熱到快要“融化”；云南北部、四川東部等地悶熱持續(xù)在線，屬于“熱到膨脹”的區(qū)域。

明天，我國(guó)繼續(xù)維持北烤南蒸的天氣格局。北京、天津以及河北大部、山東西北部等地午后相對(duì)濕度大多不足30%，仍將繼續(xù)接受烈日炙烤，山西中部等地也將開(kāi)啟“燒烤”模式，簡(jiǎn)直“熱到蒸發(fā)”。江南、華南一帶空氣濕度居高不下，仍將繼續(xù)“熱到融化”的極致桑拿體驗(yàn)。

后天，北方“熱到蒸發(fā)”的范圍略有縮減，但北京、天津以及河北、山東、山西仍是高溫的核心區(qū)域。南方“熱到融化”的區(qū)域有所擴(kuò)大，湖南北部、江西北部等地也將加入“蒸桑拿”的隊(duì)伍中。

未來(lái)三天，最令人羨慕的要數(shù)江漢、江淮以及內(nèi)蒙古東部和東北中北部等地，受降雨影響，上述地區(qū)最高氣溫大多不足30℃，體感較舒適，熱意不顯。

收好這份防暑指南

巧妙應(yīng)對(duì)高溫持久戰(zhàn)

“未來(lái)十天，高溫都沒(méi)有結(jié)束的意思，北方多地都將陷入高溫持久戰(zhàn)，在本輪高溫結(jié)束后短暫間歇兩天，華北、黃淮等地7月5日起又將出現(xiàn)新一輪高溫過(guò)程，江南、華南等地也會(huì)出現(xiàn)持續(xù)高溫?！遍h裕秋表示。

高溫天里，建議大家盡量避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一氣溫較高時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，如需外出應(yīng)做好防曬工作，例如佩戴遮陽(yáng)帽、穿透氣防曬服，避免曬傷。

南方桑拿天更容易引發(fā)中暑、熱射病。一般來(lái)說(shuō)，氣溫達(dá)到35℃、濕度大于60%，就達(dá)到中暑的臨界點(diǎn)；當(dāng)氣溫超過(guò)37℃、濕度高于80%，就非常容易中暑。當(dāng)氣溫過(guò)高導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，會(huì)引發(fā)神經(jīng)器官受損，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)體溫持續(xù)升高、呼吸急促、心率加快等癥狀，甚至危及生命。

持續(xù)高溫天氣除了對(duì)人體健康有不利影響，還可能增加城鄉(xiāng)火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)，大家在使用空調(diào)等大功率家電時(shí)，盡量不要超負(fù)荷用電，以防電線過(guò)熱引起火災(zāi)。

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