最近這段時(shí)間，聽到最多的詞，就是：焦慮。

人為什么會(huì)焦慮？

焦慮的本質(zhì)，是你的能力匹配不上需求，才華撐不起野心，整天抱怨空想?yún)s無(wú)力改變。

其實(shí)，打敗焦慮最好的辦法，就是去做那些讓你焦慮的事。

凡事先搞起來(lái)，就能解決80%的焦慮。

行動(dòng)，是化解焦慮的良藥

先給你分享一個(gè)故事吧。

從前有位哲學(xué)家叫布里丹，他養(yǎng)了一頭小毛驢，每天要向附近的農(nóng)民買一堆草料來(lái)喂。

有一天，送草的農(nóng)民出于對(duì)哲學(xué)家的尊敬，額外多送了一堆草料放在旁邊。

這下子毛驢可為難壞了，因?yàn)檫@兩堆草料數(shù)量、質(zhì)量都差不多，而且和它的距離完全相等。

它雖然享有充分的選擇自由，但由于兩堆干草價(jià)值相等，客觀上也無(wú)法分辨優(yōu)劣，于是它左看看，右看看，始終無(wú)法分清究竟選擇哪一堆好。

于是，這頭可憐的毛驢就這樣站在原地，一會(huì)兒考慮數(shù)量，一會(huì)兒考慮質(zhì)量，一會(huì)兒分析顏色，一會(huì)兒分析新鮮度，猶猶豫豫，來(lái)來(lái)回回，在無(wú)所適從中活活地餓死了。

這就是有名的“布里丹毛驢效應(yīng)”。

你看，遇事左思右想，卻遲遲沒有行動(dòng)，最后反而被自己所累。

在工作中，很多人面對(duì)著新業(yè)務(wù)，新挑戰(zhàn)時(shí)，總是先去設(shè)想困難，放大了可能出現(xiàn)的障礙和挑戰(zhàn)，所以做決定時(shí)，猶豫不決，焦慮不已，隨著時(shí)間的推移，錯(cuò)失良機(jī)，又追悔莫及。

事實(shí)上，行動(dòng)，永遠(yuǎn)比正確的行動(dòng)更重要。做錯(cuò)，比沒做勝過(guò)100倍。

在心理學(xué)上，有一個(gè)“后悔的時(shí)間模型”。

這個(gè)理論指出，從短期來(lái)看，人們做錯(cuò)一件事感到后悔的感覺會(huì)更強(qiáng)、更痛苦。

但從長(zhǎng)期來(lái)看，沒做一件事的遺憾程度，無(wú)論是數(shù)量還是強(qiáng)度，都會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于做錯(cuò)了某事。

原因很簡(jiǎn)單，你“做錯(cuò)”的事情，你事后是有機(jī)會(huì)去補(bǔ)救的，所以就算你感到后悔，也不會(huì)持續(xù)太久。

但反過(guò)來(lái)，對(duì)于“沒做”的事情，你沒有辦法補(bǔ)救，并且會(huì)陷入到內(nèi)耗中，總在想“要是我當(dāng)時(shí)如何如何，就好了”。

所以，先搞起來(lái)，起碼你不會(huì)后悔。

而且，很多事情，你需要先上場(chǎng)，再調(diào)整。在做的過(guò)程中，你不斷嘗試、反饋，修正，就能逐步解決問(wèn)題。

埃里克·萊斯在《精益創(chuàng)業(yè)》中，提出了“最小可用品”的概念，指的是“能滿足最基本功能的產(chǎn)品”。先發(fā)布“最小可用品”，然后不斷接受用戶反饋，快速迭代，直到打磨成真正符合市場(chǎng)需求的好產(chǎn)品。

先搞起來(lái)，在復(fù)盤和迭代中，找到正確的路，這樣遠(yuǎn)比停留在原地，不斷內(nèi)耗更有意義。

3個(gè)建議，提升你的行動(dòng)力

行動(dòng)，是化解焦慮的良藥。那么，如何提升你的行動(dòng)力？給你3個(gè)建議：

1、制定合理的目標(biāo)，找到內(nèi)驅(qū)力

很多時(shí)候，你沒有行動(dòng)力，是因?yàn)檫x擇模糊，你沒有制定出清晰、合理的目標(biāo)。

你不知道自己想要什么，或者想要的太多，不知道具體如何實(shí)現(xiàn)。

目標(biāo)，是搭建在需求和行動(dòng)之間的橋梁。

你的目標(biāo)是什么樣的，直接決定了動(dòng)機(jī)水平。

什么樣的目標(biāo)是合理的呢？

第一個(gè)，可控。目標(biāo)飄在天上，個(gè)人無(wú)法掌控，實(shí)現(xiàn)不了，那樣的目標(biāo)是驅(qū)動(dòng)不了人的。

跳一跳，夠得著，通過(guò)一個(gè)可控范圍內(nèi)的行動(dòng)，能夠切切實(shí)實(shí)地向需求靠近，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這樣才有激勵(lì)作用。

第二個(gè)，可量化。目標(biāo)不能太空泛，太模糊了。

想要目標(biāo)可量化，要么你“定多少”，確定數(shù)量目標(biāo)；要么你“定多快”，確定速度目標(biāo)。

完成100萬(wàn)業(yè)績(jī)，這是數(shù)量目標(biāo)；8月完成整體業(yè)績(jī)，這是速度目標(biāo)。

制定合理的目標(biāo)，然后，挖掘自己的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，找到自驅(qū)力。

2、制定每天計(jì)劃，讓行動(dòng)清晰具體

人性中有懶惰的一面。就算你定了目標(biāo)，但如果你不去跟進(jìn)，很可能會(huì)一直拖延下去。

所以，你需要拆解目標(biāo)，將一個(gè)大目標(biāo)分解成多個(gè)小目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)都是一個(gè)具體的、可行的任務(wù)。

每月做什么，每周做什么，每日做什么，細(xì)化到每天的日程上。

制定日程表，是為了建立你對(duì)時(shí)間的感知，細(xì)化時(shí)間顆粒度，從而更好地提升行動(dòng)力。

拿我自己來(lái)說(shuō)，我會(huì)通過(guò)撰寫TDL，來(lái)列出每日計(jì)劃。

每天要做的事情是什么，做這件事要達(dá)到什么目標(biāo)。

最重要的3件事是什么，該怎么干，有著怎樣的方法和策略。

每完成一件事情，我就打一個(gè)勾，直到做完所有的事情。

我寫TDL大概有20多年的時(shí)間了，今年我還出了一本《精進(jìn)日志》，幫助大家規(guī)劃日程，管理時(shí)間，每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

3、做好最重要的事，構(gòu)建正向的增強(qiáng)回路

沒有好的狀態(tài)，就沒有好的行動(dòng)。但是，一個(gè)人很難始終保持著好狀態(tài)，專注地做事情。

這時(shí)候，你需要“踩油門”，構(gòu)建正向的增強(qiáng)回路。

什么叫做“增強(qiáng)回路”？簡(jiǎn)單說(shuō)，就是你做了一件事，它的結(jié)果，會(huì)強(qiáng)化你做下一件事情的原因。

在每天剛開始的時(shí)候，你要聚焦在重要的目標(biāo)上，優(yōu)先做好最重要的事情。

一旦你做不到專注，注意力和情緒被牽著走，那你很難再進(jìn)入一個(gè)較好的工作狀態(tài)了。

把重要的事情做成，你會(huì)很有成就感，這種狀態(tài)下，工作越做越順利，而越順利狀態(tài)和結(jié)果就會(huì)越好，形成了回路。

一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路，你便能擁有強(qiáng)大的行動(dòng)力。

最后，總結(jié)一下：積極主動(dòng)的人總是看到問(wèn)題背后的答案，瞻前顧后的人總是看到答案中的問(wèn)題。凡事先搞起來(lái)，就能解決人生80%的焦慮。

所以，別猶豫，干就對(duì)了。