人一生當(dāng)中，睡眠占了多少時間？答案是三分之一。當(dāng)然，這么多的覺不是白睡的，其對于身體機能的恢復(fù)至關(guān)重要，可以促進大腦發(fā)育、改善注意力和記憶力、增強免疫力、延緩衰老等，幫我們的身體充滿電。

但是，對于大多數(shù)打工人來說，覺不是想睡就能睡的，深夜躺在床上翻反復(fù)“攤煎餅”，著實睡不著?。∧敲?，從科學(xué)研究的角度來說，占據(jù)我們大部分時間的工作，到底會不會影響我們的睡眠呢？

近日，一篇題為“Workplace Psychosocial Resources and Risk of Sleep Disturbances Among Employees”的研究論文發(fā)表在JAMA Network Open雜志上，發(fā)現(xiàn)工作場所社會心理資源（包括領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)量、程序公正、協(xié)作文化、同事支持）與睡眠息息相關(guān)，有利的工作資源與較低的睡眠障礙風(fēng)險相關(guān)，而資源的改善也伴隨著睡眠障礙風(fēng)險的降低。其中，領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)量（是否賞識認可等）和程序公正對睡眠的影響更大。

(相關(guān)資料圖)

doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.12514

這項基于人群的隊列研究使用了瑞典縱向職業(yè)健康調(diào)查（SLOSH，2012-2018）、丹麥工作環(huán)境與健康研究（WEHD，2012-2018）和芬蘭公共部門研究（FPS，2008-2014）的數(shù)據(jù)，對114971名男性和女性進行了長達6年的隨訪，共采集了219982項受試者觀察結(jié)果。

圖：研究和分析人群流程圖（來源：[1]）

本研究中，縱向資源是指來自不同層次的資源，包括領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)量和程序公正。其中，領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)量包括領(lǐng)導(dǎo)的傾聽、欣賞等多個維度。程序公正即決策原則和過程中的公平性。

橫向資源是指來自同一層級的資源，包括協(xié)作文化和同事支持。其中，協(xié)作文化即為工作中為實現(xiàn)最佳的可用結(jié)果或應(yīng)用新的想法而做出的協(xié)作努力。同事支持即感知到的同事支持的程度。

圖：基于既往潛類分析的職場社會心理資源分類（來源：[1]）

睡眠障礙的評估方面，根據(jù)Karolinska睡眠問卷或者Jenkins睡眠問題量表，在過去4周（WEHD和FPS）或3個月（SLOSH）內(nèi)自我報告的開始或維持睡眠困難，無恢復(fù)精神效果睡眠或白天疲勞，則被定義為睡眠障礙。如果被調(diào)查者在WEHD中經(jīng)常或一直、在FPS中至少每周2至4晚、或在SLOSH中至少每周3至4晚報告任何癥狀，則確定為睡眠障礙。

統(tǒng)計結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最常見的兩類工作資源類別是“縱向中等且橫向高”（55 608 參與者，占比25%）、“縱向及橫向均高”（62 672參與者，占比28%）。

在混雜因素調(diào)整模型中，與“縱向及橫向均低”資源類別相比，“縱向及橫向均高”組與整體較低的睡眠患病率相關(guān)，提示社會心理資源是否良好，工作整體感受是否順心，果然影響著睡眠。

在7491名基線睡眠障礙患者中，5414人（72%）在2年后報告了睡眠障礙，3095人（41%）在6年后報告了睡眠障礙。當(dāng)比較“縱向及橫向均高”和“縱向及橫向均低”兩個類別時，資源聚類和睡眠障礙之間的關(guān)聯(lián)在2年和6年后仍然明顯。

通俗來說，在縱向資源（領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)量和程序公正）較為良好的前提下，橫向資源（協(xié)作文化和同事支持）對受試者的睡眠影響不大，由此可見，垂直資源與睡眠障礙的關(guān)系更為緊密。但是如果縱向資源較差，受試者可以通過感知同事間的溫暖和諧（橫向資源），在一定程度上緩解由縱向資源帶來的睡眠障礙。

圖：工作場所社會心理資源與睡眠障礙的關(guān)聯(lián)（來源：[1]）

緊接著，研究者發(fā)現(xiàn)，在51259名參與連續(xù)兩次隨訪的受試者中，27167名（53%）受試者經(jīng)歷了資源變化?？v向資源的變化占了大部分，其中8233名員工（16%）經(jīng)歷了縱向資源的改善，8130名員工（16%）經(jīng)歷了縱向資源的惡化。

在資源改善人群的分析中，在基線和隨訪期間，72%至75%的受試者報告持續(xù)存在睡眠問題。與穩(wěn)定資源組相比，在縱向或橫向方面都有所改善的受試者睡眠障礙的幾率降低了。

在資源惡化人群的分析中，從基線到隨訪期間，近四分之一的員工出現(xiàn)了睡眠障礙。與穩(wěn)定資源組相比，縱向和橫向資源維度均下降的個體出現(xiàn)睡眠障礙的幾率最高，縱向或橫向資源的變差也與更高的睡眠障礙幾率有關(guān)，表明在不同的資源維度上可能存在著疊加模式。

圖：資源變化與睡眠障礙變化之間的關(guān)系（來源：[1]）

那么，內(nèi)在的機制是什么呢？研究者指出，工作的不順心可能是一種壓力源，可能引發(fā)下丘腦-垂體-腎上腺軸和交感神經(jīng)-腎上腺-髓軸的失調(diào)，從而對睡眠產(chǎn)生不利影響。另外，其他潛在的機制途徑包括社會心理資源不足的潛在后果，例如工作場所欺凌、心理健康問題和有問題的健康相關(guān)行為。

綜上所述，有利的工作環(huán)境與較低的睡眠障礙風(fēng)險相關(guān)，環(huán)境的改善與較低的睡眠障礙風(fēng)險相關(guān)。多層次的工作場所資源干預(yù)可以增強打工人幸福感，對于改善短期和長期睡眠質(zhì)量至關(guān)重要！

參考文獻：

[1] Xu T, Rugulies R, Vahtera J, et al. Workplace Psychosocial Resources and Risk of Sleep Disturbances Among Employees.?JAMA Netw Open. 2023;6(5):e2312514.

來自：?生物谷

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