不少中老年人被癌癥盯上，發(fā)現(xiàn)身體有異樣，到醫(yī)院檢查時(shí)被告知某個(gè)地方癌變了，聽到這種消息無疑是晴天霹靂，原因是癌癥惡化程度高，控制難度大，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并通過有效方法控制病情，可能轉(zhuǎn)移到其他地方，會(huì)縮短患者壽命。但如果可以在沒有患病時(shí)就落實(shí)保養(yǎng)，增強(qiáng)抗癌能力，或許疾病可以預(yù)防。

1、保持良好心態(tài)

【資料圖】

在保養(yǎng)身體過程中要注重情緒調(diào)節(jié)，特別是40歲之后要學(xué)會(huì)享受生活，擁抱生活，以樂觀，熱情的態(tài)度面對(duì)生活中遇到的各種事情，困難和挑戰(zhàn)一笑了之，而不是一味沉浸在痛苦中。

會(huì)影響健康的負(fù)面情緒有很多，包括悲傷、生氣、抑郁、焦慮，一個(gè)人的心態(tài)是否良好跟健康掛鉤，可不要經(jīng)常情緒失控。

2、堅(jiān)持鍛煉

提高抗癌能力要運(yùn)動(dòng)量充足，運(yùn)動(dòng)技巧可以掌握，耐心堅(jiān)持，才能在運(yùn)動(dòng)過程中激活免疫細(xì)胞功能，建立強(qiáng)大免疫屏障，抵御某些病原體的入侵，相比那些身體狀態(tài)差，動(dòng)不動(dòng)就生病的人來說。

通常疾病患病風(fēng)險(xiǎn)可以下降。但運(yùn)動(dòng)不是說說而已，關(guān)鍵是強(qiáng)度、時(shí)間、量都適宜，要有所堅(jiān)持才能效果看得見。

3、充足睡眠

充足睡眠時(shí)間有利于癌癥對(duì)抗，在提高抗癌能力時(shí)有錯(cuò)誤作息行為及時(shí)改掉。對(duì)于成年人來說，每天最好睡夠七個(gè)小時(shí)，夜間十一點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，早上七八點(diǎn)鐘醒過來，通過這種方式可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外提高抵抗力，同時(shí)對(duì)抗衰老。

有的人長時(shí)間熬夜或者晚睡，睡眠質(zhì)量差也置之不理，久而久之會(huì)拖累身體，出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)增大。

4、科學(xué)飲食

掌握正確飲食方法，可以發(fā)現(xiàn)身體的抗癌能力提高，要重點(diǎn)補(bǔ)充人體需要的微量元素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，營養(yǎng)獲取免疫系統(tǒng)功能提高，可以增強(qiáng)器官功能。

如果持續(xù)飲食錯(cuò)誤，暴飲暴食，攝入的食物有風(fēng)險(xiǎn)，都可能增加癌癥的患病率，其中腌制食物、燒烤食物、霉變食物、含酒精食物盡量少吃。

5、戒煙戒酒

能讓身體抗癌能力提高的事情是堅(jiān)決不抽煙不喝酒。有的人對(duì)煙酒依賴，殊不知吸煙喝酒獲取的有害物質(zhì)多，會(huì)讓多個(gè)器官受累，其中容易受損的就是肝臟和肺部，也是目前肺癌，肝癌患病率高的主要原因。

能拒絕煙酒，約束自己不沾染壞習(xí)慣，再配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成，自然身體狀態(tài)好，嚴(yán)重疾病繞道走。

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