“這件事我只和你說(shuō)過(guò)，千萬(wàn)不要和別人說(shuō)！” 相信大家在生活中曾經(jīng)不止一次的聽(tīng)過(guò)或者對(duì)別人說(shuō)過(guò)這句話。但是，似乎不管這個(gè)話題的發(fā)起方是你還是其他人，最終總會(huì)有第三者了解到這個(gè)原本應(yīng)該被爛在心里的秘密。難道我們都是生活中“大嘴巴”？究竟有哪些因素在潛移默化的影響著我們做一名合格的“保密者”？我們?cè)撊绾问乜谌缙磕?？相信看完這篇文章，你一定會(huì)從中得到啟發(fā)。

保守秘密為什么有時(shí)比“登天”還難？

生活中經(jīng)常會(huì)遇到一件奇怪的事情，那就是當(dāng)一條信息被定義為秘密，并需要你保證不要把它說(shuō)出去的時(shí)候，我們就會(huì)突然間產(chǎn)生出一種強(qiáng)迫的、焦慮的沖動(dòng)，迫不及待的想要與另外一個(gè)人分享。很多人會(huì)將這種想法或者相應(yīng)的泄密行為與人的品德性格畫上等號(hào)，從而產(chǎn)生相應(yīng)的定型影響。當(dāng)然，不可否認(rèn)這二者之間確實(shí)有一些相應(yīng)的關(guān)聯(lián)，例如，低自尊或?qū)ι缃恍枨髽O度渴望依賴的人往往更容易將知道的八卦、了解的秘密傳播給他人，從而換取相應(yīng)的尊重或歸屬感。但大多數(shù)情況下我們之所以很難守住秘密的原因，其實(shí)是因?yàn)樽陨砭徑鈮毫Φ男枨蟆?/p>

【資料圖】

每個(gè)人在生活中平均要隨時(shí)保守大約13個(gè)秘密，其中至少有5個(gè)秘密是我們從未告訴過(guò)其他人的。想要在同一時(shí)間保守住這么多秘密，我們不僅要隨時(shí)為此付出極大的努力并且還要著承受過(guò)度的壓力。雖然我們并不會(huì)明確意識(shí)到這種壓力的存在，但它們會(huì)以各種生理和心理上的反應(yīng)所呈現(xiàn)出來(lái)，隨著時(shí)間的推移，逐漸侵蝕損害我們的心身健康。哥倫比亞商學(xué)院與倫理副教授邁克爾·斯萊皮恩博士在《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》中發(fā)表的研究報(bào)告上提出，在對(duì)關(guān)于秘密背后的心理學(xué)因素進(jìn)行了數(shù)百項(xiàng)和上萬(wàn)人的調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們保守秘密時(shí)，他們會(huì)遭受身體和精神上的傷害。一個(gè)人保守的秘密越多他們的健康水平就越差，從生活中所能獲得的樂(lè)趣越少，人際關(guān)系也會(huì)更加的脆弱。一些研究也證明，保守秘密會(huì)顯著增加壓力荷爾蒙，影響血壓，抑制睡眠，導(dǎo)致心理健康和物質(zhì)使用障礙，甚至增加慢性疼痛。

針對(duì)以上的發(fā)現(xiàn)，邁克爾·斯萊皮恩博士和墨爾本心理科學(xué)學(xué)院的Katie Greenaway博士又展開(kāi)了三項(xiàng)獨(dú)立的研究。其中涉及600多名參與者，他們之間保守了10055個(gè)秘密，平均每人有16.8個(gè)。 其中包括了像是墮胎、對(duì)工作不滿、創(chuàng)傷、盜竊、性取向、財(cái)務(wù)狀況，并根據(jù)秘密的重要性、屬性、對(duì)自我與他人名譽(yù)的損傷程度、被發(fā)現(xiàn)泄密幾率等等，總共分為至少38種類別。在第一項(xiàng)研究中，參與者被問(wèn)及他們與泄密對(duì)象的親密度如何，不得不隱瞞的次數(shù)。第二項(xiàng)研究著眼于參與者的社交網(wǎng)絡(luò)和其在對(duì)知己保密時(shí)所產(chǎn)生的負(fù)罪感與負(fù)擔(dān)感的評(píng)估。第三項(xiàng)研究則是針對(duì)走神的現(xiàn)象，例如，參與者發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)槠綍r(shí)反復(fù)思考有關(guān)保密內(nèi)容或抑制泄密沖動(dòng)所導(dǎo)致的思維游離，心不在焉等現(xiàn)象出現(xiàn)的頻率。研究發(fā)現(xiàn)，參與者在保密的過(guò)程中會(huì)不由自主地思考秘密的內(nèi)容，內(nèi)容的隱私性越強(qiáng)，所要承擔(dān)的心理負(fù)擔(dān)就越大。但當(dāng)無(wú)意或有意的將這些秘密以各種形式泄露出去以后，參與者走神出現(xiàn)的頻率、壓抑所導(dǎo)致的負(fù)罪感、自責(zé)感就會(huì)顯著下降。參與者普遍表示泄密以后會(huì)有一種無(wú)法形容的舒暢體驗(yàn)，而他們生理的各項(xiàng)指標(biāo)也會(huì)逐漸恢復(fù)到最初的健康狀態(tài)。研究人員在論文中提到“當(dāng)個(gè)體感受到保密所帶來(lái)的負(fù)擔(dān)時(shí)，就會(huì)下意識(shí)的尋找可信之人，通過(guò)泄密將壓力傳遞分擔(dān)出去，同時(shí)利用其促進(jìn)與他人的關(guān)系，增加親密感，從而中和掉泄密時(shí)內(nèi)心中的歉意與罪惡感。所以，泄密的過(guò)程很多時(shí)候其實(shí)是我們?cè)跍p輕自己內(nèi)心壓力的一種具有選擇性的手段。這些復(fù)雜的保密分類系統(tǒng)、加上維持其運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)所要消耗的精神力，以及所帶來(lái)的健康方面的影響和泄密后我們所能獲得的心身上的舒暢感，都成為了在保守秘密時(shí)比“登天”還難原因之一。

該如何做到守口如瓶呢？

同一時(shí)間保守過(guò)多的秘密對(duì)一個(gè)人健康水平是非常不利的，所以我們會(huì)經(jīng)常性的不自覺(jué)說(shuō)漏嘴或者主動(dòng)通過(guò)泄密的方式緩解壓力。但是，這樣也很容易導(dǎo)致我們?cè)谏鐣?huì)交往中成為“眾矢之的”被貼上“大嘴巴”的標(biāo)簽。那對(duì)于這種兩難境地我們又應(yīng)該怎么辦呢？

一、寫下并銷毀。

把藏在你內(nèi)心中的關(guān)于他人或自己的秘密寫下來(lái)，然后徹底銷毀。當(dāng)清晰的看到寫滿秘密的紙張被銷毀時(shí)，你的潛意識(shí)也會(huì)受到相對(duì)應(yīng)的暗示，降低心理的焦慮、內(nèi)疚和愧疚感，從而更快的恢復(fù)到正常且穩(wěn)定的情緒平衡水平。

二、向?qū)櫸锍ㄩ_(kāi)心扉。

如果你家里有養(yǎng)寵物的話，它們就是你最好的泄密對(duì)象。你可以放心的將積攢在內(nèi)心深處的秘密向他們傾訴。通過(guò)語(yǔ)言的直接表達(dá)可以最大程度模仿真實(shí)的與社交對(duì)話場(chǎng)景。所達(dá)到的解壓效果往往也要比單純寫下來(lái)高效許多。只不過(guò)，你最好在泄密后給你的“寵物聽(tīng)眾”一些獎(jiǎng)勵(lì)。否則，下一次也許它們就不會(huì)那么有耐心了。

三、了解秘密的重要程度與時(shí)限。

在你知道秘密內(nèi)容的前提下，上述的兩個(gè)方式是十分奏效的。但是，最好的方式還是從信息傳播的根源下手。如果有人說(shuō)要告訴你一個(gè)秘密的時(shí)候，你可以先詢問(wèn)獲得更多的信息，例如，保密是永久性的還是暫時(shí)性的。研究表明，當(dāng)人們知道保密是有時(shí)限時(shí)，會(huì)大幅提高守住秘密的成功率與動(dòng)力。另外，通過(guò)詢問(wèn)還可以找出這是一個(gè)“小”秘密還是一個(gè)“大”秘密。這會(huì)讓你了解保守秘密意義，泄密的后果，從而判斷你到底想不想繼續(xù)聽(tīng)下去。

四、阻止對(duì)方告訴你秘密。

沒(méi)有什么方式要比壓根就不知道，更加可以幫助你守口如瓶的了。如果你清楚自己真的不擅長(zhǎng)保守秘密，可以主動(dòng)的向?qū)Ψ教拱鬃约旱膯?wèn)題。這樣不僅可以讓他人對(duì)你的誠(chéng)實(shí)感到欣賞和尊重，也可以從根源上化解壓力的產(chǎn)生與泄密后可能導(dǎo)致的一系列社交關(guān)系問(wèn)題。

文獻(xiàn)參考：

【1】Slepian, M. L., Masicampo, E. J., Toosi, N. R., & Ambady, N. (2012). The physical burdens of secrecy. Journal of Experimental Psychology: General, 141(4), 619–624. https://doi.org/10.1037/a0027598

【2】Slepian, M. L., & Greenaway, K. H. (2018). The benefits and burdens of keeping others" secrets. Journal of Experimental Social Psychology, 78, 220-232.

本文為科普中國(guó)·星空計(jì)劃扶持作品

作者：唐義誠(chéng)

審核：樊春雷 中國(guó)科學(xué)院心理研究所 副研究員

出品：中國(guó)科協(xié)科普部

監(jiān)制：中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

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