1、核桃松子玉米湯

(相關(guān)資料圖)

2、做法：很簡(jiǎn)單。取適量高湯，加入冰糖和玉米，小火煨，撒上核桃仁和松子，即可食用。

3、功效：美容豐胸。核桃和松子都是女性的經(jīng)典滋補(bǔ)食品。它們含有豐富的維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚，延緩皮膚衰老。此外，它們還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和B族維生素，是美容美發(fā)的佳品。核桃和松子是亞麻酸的良好來(lái)源，亞麻酸是最新流行的豐胸保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的護(hù)膚食品。

4、花生醬

5、做法：做花生芝麻糊，需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻、色拉油。先將花生仁炒熟，黑芝麻炒香，然后放入粉碎機(jī)中，充分粉碎成粉末，存放在密封的玻璃罐中。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子放在碗里，加入開(kāi)水，沖洗干凈。如果喜歡甜味，可以加點(diǎn)蜂蜜。

6、功效：抗衰老。花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素E，還有防止皮膚色素沉著，避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有一種強(qiáng)大的抗衰老物質(zhì)——芝麻酚，是防止女性衰老的重要滋補(bǔ)食品。其中B族維生素也很豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，也有利于雌激素和孕激素的合成，可以發(fā)揮作用。

7、自制的花生芝麻糊比外面買的更天然更健康，最適合做早餐或午后點(diǎn)心。

8、青筍炒雞肝

9、做法：準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。先將山藥和青筍去皮，洗凈，切成條狀。雞肝用清水洗凈，切片。然后將山藥、青筍、雞肝等原料放入沸水中焯一下。最后在鍋中放一些食用油，加入適量的高湯，調(diào)味后加入所有原料，翻炒幾下，勾芡即可食用。

10、功效：改善膚色。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品。具有健脾補(bǔ)腎、益精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B等。不僅有利于雌激素的合成，也是補(bǔ)血的首選食物。綠竹筍是一種富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結(jié)合有滋養(yǎng)氣血，改善皮膚潤(rùn)澤感和色澤的作用。

11、雙豆雞翅湯

12、配料：黃豆、四季豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

13、做法：先將黃豆、四季豆、雞翅等原料放入砂鍋中，加入適量的高湯，用小火燉，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味，即可食用。

14、功效：增加皮膚彈性。大豆和四季豆不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，還含有植物雌激素，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而使女性更加青春美麗。此外，異黃酮還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

15、另外，很多人只知道豬蹄是最好的美容產(chǎn)品，卻不知道雞翅中也含有大量的膠原蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬蹄還高。與黃豆、綠豆一起食用，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚非常有益。

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