很多人不愿意測(cè)血糖，怕疼、懶得測(cè)或覺(jué)得血糖不高，即使懷疑自己有糖尿病或已經(jīng)得了糖尿病也不想測(cè)。

如果你的血糖偏高，早上一起床，身體就會(huì)發(fā)出“預(yù)警信號(hào)”，這種情況下建議馬上測(cè)血糖。

起床后，若有這2個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你的空腹血糖很可能偏高了：

【資料圖】

1.口干口臭

表現(xiàn)：口干口渴，夜間多尿，口腔有異味

當(dāng)血糖升高時(shí)，尿中的葡萄糖增多使尿滲透壓升高，影響了原尿的重吸收，導(dǎo)致小便次數(shù)和尿量增加，尿液帶走大量水分，使身體缺水，口干口渴。

糖尿病病友的胰島素分泌減少或有胰島素抵抗，導(dǎo)致身體不能充分利用葡萄糖，轉(zhuǎn)而通過(guò)分解脂肪來(lái)獲得能量，脂肪在分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致口腔中有不愉快的味道。

2.睡不醒

表現(xiàn)：疲乏無(wú)力，渾身沒(méi)勁，嗜睡，感覺(jué)睡不醒

當(dāng)空腹血糖升高到8-10mmol/L以上，超過(guò)了腎糖閾，就會(huì)出現(xiàn)尿糖，身體利用葡萄糖的能力下降，機(jī)體得不到足夠的能量供給，這時(shí)候會(huì)感覺(jué)渾身沒(méi)勁，嗜睡，睡不醒。

如果有上述2種表現(xiàn)，就別再拖了，快測(cè)血糖吧！

對(duì)照看看你的空腹血糖高嗎？空腹血糖正常值：3.9-6.1mmol/L推薦一般成人2型糖尿病病友的空腹血糖控制目標(biāo)為4.4~7.0mmol/L，具體控制目標(biāo)因人而異，應(yīng)考慮年齡、預(yù)期壽命、并發(fā)癥等因素?！?空腹血糖：至少8小時(shí)內(nèi)不吃任何食物（少量飲水除外），一般早晨6-8點(diǎn)監(jiān)測(cè)。

空腹血糖偏高，怎么辦？

如果連續(xù)2天空腹血糖≥7 mmol/L，大概率得了糖尿病，建議盡快去醫(yī)院確診。

糖尿病病友的空腹血糖如果經(jīng)常超過(guò)7 mmol/L，除了調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、藥量等控制血糖外，教你4招降空腹血糖很有效：

01

減少晚餐中的脂肪類(lèi)食物

不同的食物，餐后血糖持續(xù)升高時(shí)間不一樣，如碳水化合物可持續(xù)2-3小時(shí)、混合餐3-5小時(shí)、脂肪餐8-10小時(shí)，如果晚餐吃太多脂肪類(lèi)食物（如豬肉、炸雞等），可使空腹血糖升高。

02

保證6-8小時(shí)睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者每晚睡眠

03

讓自己有一個(gè)好心情

壓力大，會(huì)讓人緊張、焦慮、心情不好，而在長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁的情況下，空腹血糖會(huì)顯著升高。如果空腹血糖高，要先學(xué)會(huì)給自己減壓。

04

不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙

戒煙可以改善空腹血糖。研究發(fā)現(xiàn)，隨著吸煙量的增加，空腹血糖呈上升趨勢(shì)；戒煙≥10年，可使空腹血糖水平降低0.44mmol/L。

這4招降空腹血糖很有效哦，快試試吧！

來(lái)源：新浪新聞

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