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一女生長期側(cè)躺玩手機導(dǎo)致右眼短暫失明的消息登上了熱搜榜。

湖南張家界24歲的小沈（化名）大學(xué)時長期側(cè)躺玩手機，

(資料圖片)

致右眼600度高度近視，比左眼度數(shù)高300度。

工作后，看書看手機也經(jīng)常用眼過度。

8月23日晚，小沈突然發(fā)現(xiàn)右眼短暫失明，

第二天一早又恢復(fù)正常。

經(jīng)醫(yī)生診斷，小沈兩邊眼睛的眼底都出現(xiàn)了豹紋狀病變，右眼要嚴重許多。

醫(yī)生說這種病變多產(chǎn)生于1000度以上近視，

最嚴重會導(dǎo)致失明，一旦發(fā)生就不可逆，后續(xù)再出現(xiàn)異常就需要進一步治療。

小沈稱，現(xiàn)在自己已經(jīng)開始吃葉黃素等用來護眼，以后會保持良好的用眼習(xí)慣，勤復(fù)查。

很多網(wǎng)友表示，自己平時也喜歡躺著看手機，而且也有相當一部分網(wǎng)友也有眼睛的問題：

目前，大部分學(xué)生們還在處于暑假模式。

雖然放假了，但他們的眼睛更"忙"了，看書、看電視、看手機……

一些孩子的眼部健康亮起了紅燈。

這些用眼劣習(xí)你有嗎？

盲目配戴隱形眼鏡、惡劣的閱讀環(huán)境、近視不戴眼鏡、不正確的姿勢以及錯誤使用眼藥水等行為，都會加重近視程度。

國家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，6歲兒童的近視率為14.3%，小學(xué)生近視率為35.6%，初中生近視率為71.1%，高中生近視率為80.5%。

青少年近視高發(fā)，如何踩住"剎車"？

近視可防可控不可逆，要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

近期，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《防控兒童青少年近視核心知識十條》，包括以下內(nèi)容：

每天日間戶外活動不少于兩小時。北京同仁醫(yī)院眼科主任、首屆國家兒童青少年視力健康管理專家咨詢委員會主任委員王寧利表示，"戶外"兩字非常重要，如果把活動都放在室內(nèi)，只能達到鍛煉身體的作用，起不到防護近視的作用。

長時間近距離用眼是誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵因素。兒童青少年要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上用眼；不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內(nèi)看書。還要堅持"20-20-20"原則，即近距離用眼20分鐘后，應(yīng)向20英尺（約6米）外遠眺20秒以上。此外，還要保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時避免陽光直射；晚上除開啟臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當?shù)谋尘肮庠础?/p>

避免孩子使用電子產(chǎn)品的時間過長。0-3歲嬰幼兒不使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3-6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。使用電子屏幕學(xué)習(xí)時，屏幕中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右，距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍，觀看30-40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。

家長如果觀察到孩子有視物湊近、瞇眼等異常情況或篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，應(yīng)及時到醫(yī)療機構(gòu)進行眼科檢查。

近視600度以上為高度近視，重視高度近視及相關(guān)并發(fā)癥。高度近視人群中，白內(nèi)障、開角型青光眼、近視性黃斑病變、視網(wǎng)膜脫離、近視性視神經(jīng)病變等致盲性眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。應(yīng)采用及時、適宜的防控干預(yù)手段，推遲近視發(fā)病年齡，控制近視進展速度，減少高度近視相關(guān)并發(fā)癥引起的不可逆性視功能損害。

正確合理的用眼，對于每個人來說都是非常重要的，北京康復(fù)醫(yī)院眼科醫(yī)師劉瑩給到其他幾點建議：

如果使用電子產(chǎn)品，要換一個大一點的屏幕，這樣會讓雙眼更加舒服。

另外，在日常生活中一定要注意手的衛(wèi)生，勤洗手，另外也不要用手揉眼睛，以防眼部的一些感染，尤其佩戴隱形眼鏡的孩子，一定要注意不要用力揉自己的眼睛。

如果已經(jīng)近視，則要注意科學(xué)地用眼、科學(xué)地學(xué)習(xí)、多參加戶外活動、均衡營養(yǎng)膳食、堅持高質(zhì)量地做眼保健操。

（原標題：女子長期側(cè)躺玩手機致右眼短暫失明！這些用眼劣習(xí)你有嗎？）

來源：中國網(wǎng)、光明網(wǎng)、人民日報、新華社、工人日報、科普中國、新浪微博、網(wǎng)友評論等

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